Top أنواع الأرق Secrets

Top أنواع الأرق Secrets

Blog Article

الظروف المحيطة بالمريض: كالضجيج، والضوء، ودرجة حرارة الغرفة.

يشعر الفرد بالتعب أثناء اليوم، وإحساسه المستمر بالنعاس.

التأكد أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة، وذلك لجعلها مناسبة للنوم.

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

الحمل: يمكن أن تتسبب العديد من العوامل في حدوث الأرق أثناء الحمل، مثل زيادة الوزن، وتغيير فسيولوجية الجسم والذي يمكن أن يسبب عدم الشعور بالراحة أثناء النوم، أو حدوث اضطراب التنفس نتيجة نمو الرحم الذي قد يضغط على الرئتين، ويسبب مشاكل في التنفس أثناء النوم.

بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل سودوافيدرين والأدوية المحتوية على الكافيين.

قد يكون ناتج عن المنبهات والنوم في النهار وكما انه عرض للكثير من الاضطرابات النفسيه

في حالة التشخيص يتم قياس الأرق، ويستخدم لذلك ثمانية معايير مختلفة لكي توضح نسبة النوم، وهو يعتبر مقياس شامل للفرد على نمط نومه، فعند الشعور بأي عرض من أعراض هذا المرض يتم استشارة الطبيب المختص لكي يقدم التشخيص المناسل، وحتى يستطيع الطبيب اتخاذ اللازم عليه أن يعرف بعض المعلومات عن المريض، مثل: التاريخ الطبي السابق، والفحص البدني.

الذهاب إلى السرير في موعد ثابت يوميا حتى في عطلة نهاية الأسبوع، فهذا سيساعد على تنظيم الساعة اتبع الرابط الداخلية للجسم، ويعزز دورة النوم والاستيقاظ في وقت ثابت.

تناول الوجبات الدسمة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل الذهاب للنوم، والتي قد يصعب هضمها ليلاً، وبالتالي التسبب في صعوبة الحصول على نوم مريح.

زيادة خطر التعرض للإصابة بالأمراض أو الحالات الصحية طويلة المدى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

عندي مشكلة من سنوات أفكر بأن لدي ألم في مفصل كتفي، وفي قبضة يدي فأشعر بألم عند التفكير بها، وإذا أشغلت نفسي في حاجة ثانية راح الألم، ثم أفكر ويعود الألم، وهو أحس بتنمل في الكتف وصعوبة في الحركة مجرد تفكير

يرتبط الأرق المزمن مع وجود أمراض أو ظروف نفسية أخرى مسببة له.